运动后维生素如何补充呢？

健身运动是为了更好的身材，健康的补充维生素因素才能更好的健身呢！

“维生素A的摄入量为800μg RE”

　　这句话是什么意思呢

　　“800ug”是800微克的代号

　　RE是单词Reference的缩写

　　意思是“参考”

　　这句话的完整意思是

　　维生素A的参考摄入量为800微克

　　维生素A

　　维生素A的发现

　　来自人们对食物与夜盲症关系的认识

　　维生素A又名视黄醇

　　或抗干眼病维生素

　　生理功能为维持正常的视觉功能

　　及抗氧化抗疲劳

　　每日推荐摄入量

　　男性为800μg RE

　　女性为700μg RE

　　可耐受高摄入量为3000μg RE

　　获取源为动物肝脏、蛋类和奶类

　　维生素D

　　维生素D是类固醇衍生物

　　生理功能为调节体内钙磷代谢

　　促进钙磷吸收和利用

　　每日推荐摄入量

　　成人每天为5μg RE

　　可耐受高摄入量为每天20μg RE

　　获取源为鱼肝油、动物内脏和蛋黄

　　维生素E

　　维生素E又称生育酚

　　生理功能为维持正常生殖功能

　　以及增强机体耐受力

　　每日推荐摄入量

　　成人为14mga-TE

　　可耐受高摄入量为800mga-TE

　　获取源为麦胚油、棉籽油

　　玉米油、花生油和芝麻油

　　维生素K

　　维生素K又称凝血维生素

　　生理功能是促进凝血酶原合成

　　每日推荐摄入量

　　成人120μg

　　获取源为甘蓝、菠菜

　　花菜、番茄和蛋黄