有腰椎病的人可以练习瑜伽吗

　　许多瑜伽动作都需要极度伸展，而腰椎是重要的组成部分。那么有腰椎病的人可以练习瑜伽吗?

　　练习瑜伽可以增强腹部核心力量和腰背力量，提高腰椎的稳定性，对腰椎有很好的保护作用。但并不是每个人都适合练习瑜伽的所有姿势，瑜伽有很多体式，比如前屈，这些都会加重腰椎疾病的症状。所以，这个问题的答案不是的。在某些情况下不仅可以练习瑜伽，甚至可以起到促进恢复的作用。

　　如果处于腰椎急性期，尽量在床上休息，不给腰椎任何压力，禁止各种运动，如果处于慢性发作期，可以对腰部和腹部肌肉群做有针对性的训练。在瑜伽练习中，建议选择动作缓慢，动作范围不大的体式来练习。

　　瑜伽中很多动作都是需要全身的力量，包括腰部、腹部等。这种力量训练有助于提高腰椎的稳定性并保护腰椎。然而，这种积极效果需要基于瑜伽姿势标准的前提下。瑜伽有多种风格，不同风格有不同的标准和要领，只有掌握关键点并达到标准才能达到治疗效果。如果姿势不准确，有可能会加重病情。

　　如果有怀孕、受伤或生病(高血压等)、身体有旧伤或其他健康问题(如颈部和背部问题)，请在进行姿势或呼吸练习之前咨询你的医生，以确定你是否可以练习，然后再决定如何安全地练习。

　　为了充分利用你的训练以减少受伤的机会，并达到恢复的效果，要时刻小心地感受你身体的反应。在实践要尽你大的努力，但不要勉强自己，这是姿势练习中重要的原则。

　　如果你有腰椎疾病，请咨询骨科医生再作出决定，如果你能练习，好找一位专业的瑜伽老师，不要跟着CD自学，如果你用力的方式是错误的，不仅不能达到你想要的效果，还可能会受更重的伤。

　　腰椎病练瑜珈注意事项

　　1、腰椎突出尽量不要练习瑜伽。

　　2、练习姿势时，如果感到刺痛或阵痛，必须立即停止此姿势并休息。

　　3、如果手和脚感觉到发麻、颤抖，应立即停止动作并应咨询医生。

　　4、不要和别人攀比，练习瑜伽姿势如果是为了展示、炫耀，这样就很容易造成过度伸展和扭动，增加受伤的几率。

　　5、做瑜伽姿势、呼吸练习或任何其他运动后，如果你感到头晕、恶心或其他不自然的症状，你必须去医生那里咨询原因。

　　6、对于长期久坐不动的人，以及那些进行过其他剧烈运动)的人，在开始瑜伽姿势练习之前，好考虑让你的医生做一些测试，包括核磁共振和其他测试，帮助你了解到身体的旧伤和脆弱部位，以确保你不会在某些瑜伽姿势中受伤。

　　7、相对温和的瑜伽锻炼可以帮助减轻背部疼痛，但如果你的脊柱感觉不舒服，好不要轻易尝试。

　　8、如果是患有高血压、脑梗塞和心血管疾病等疾病的练习者，像是倒立、下腰等相关的瑜伽动作千万不要做。

　　瑜伽练习中也存在各种各样风险，包括肌肉和韧带损伤、脑损伤、关节炎、视网膜破裂和一系列损伤，盲目的瑜伽练习也有可能会导致终生残疾，务必多加小心。