慢跑有助于减压吗

　　很多人羡慕城市白领的生活，但她们的压力是很大的，许多人都在极度的压力下生活和工作。当人们心情不好或压力过大时，找个地方发泄自己的情绪对自身的健康有好处，例如，找个公园慢跑就是个不错的选择。一项新的研究发现，在公园慢跑可以显著降低精神健康问题的风险，是健身房的两倍，此外，在公园里慢跑还可以省一笔去健身房的钱，一举两得。

　　来自英国格拉斯哥大学的科学家组织了近2000名参加体育实验的志愿者，研究身体运动的影响，如在自然和不自然的环境中行走，跑步和骑自行车的区别。结果发现，在自然环境中运动更有利于降低脑部压力，大大降低了心理健康问题的风险。在公园里慢跑以改善情绪，身体机制更喜欢呆在自然环境中，从而降低压力荷尔蒙，看着公园里的树和花心情也会更平静。

　　运动减压的方法也要注意运动强度。当刻意进行一些高强度、高容量的运动时，不仅会对身体造成疲劳，还会使精神更加紧张。正确的方法应该是在舒适、放松的环境中进行运动。经研究表明，每周在自然环境中锻炼一次就足以改善抑郁和焦虑症状，锻炼越多，益处就越大。并且，晚餐前慢跑是缓解压力疲劳的好方法之一。

　　想想公园里的绿树和红花，感受宜人的空气和宁静的小溪，你是不是觉得放松了许多吗?加入公园慢跑的行列吧，这会让你的身心都得到释放!