肌肉损伤了怎么处理呢

　现在行业对健身私教的专业性要求也是非常高的，锻炼过程当中不仅要注意会员的身体训练程度，还要在指定期限内达到会员的锻炼目的，还要在锻炼过程当中预防会员的受伤等等，所以私人教练的工资高也是合情合理的。那么，肌肉损伤了怎么处理呢？

　　要想避免肌肉拉伤，热身不能少，充分的热身可以使体温升高，减小肌肉的粘滞性，从而加快肌肉收缩和放松的速度，提高肌肉的工作能力，预防肌肉拉伤。除了静态热身，动态热身更能有效地让身体热起来。

　　如何成为一名健身教练?曾经拉伤过的肌肉会同比其他肌肉更容易再次拉伤，所以训练时一定要循序渐进，量力而行。另外，我们可以选择几个稍微简单点的动作慢慢恢复：

　　腿筋拉伸

　　坐在垫子上，一条腿伸直，另一条腿弯向大腿内侧;胸部慢慢前倾，挺直背，拉伸到感觉一种轻轻的拉力并保持30秒，每组重复2-3次，每天至少做一组。

　　脚尖拉伸

　　向前跨一步，后面的脚沿地面拖动脚尖并保持30秒。

　　抱膝拉伸

　　平躺在垫子上，双腿屈膝，贴向胸部;双手抱住大腿轻轻向上提拉，保持30秒。这个动作不仅可以拉伸腿部的肌肉，还可以拉伸后腰。

　　蝴蝶式拉伸

　　坐立，背挺直，向外屈膝;双脚脚底紧贴;向下压膝盖，保持30秒。每组重复2-3次，每天至少做一组。瑜伽里面这个动作也非常常见。

　　如何成为一名健身教练?小编认为想要更好的健身效果，好是找一个专业的健身教练进行指导，可以更好的帮助你减脂增肌。有人对做健身教练很感兴趣，会有疑问，要当健身教练需要什么条件，现在的健身教练需要参加专业的健身教练培训和考取健身教练资格证。

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