济南567GO给想瘦身的姑娘5个小秘诀

　　很实用的健身瘦身方法，生活水平提高使得人们更加注重外表，女生出门化化妆，变好看了，女生想有好身材，就加入到健身房去健身，希望可以有效使自己的身材达到自己理想的模样，但是优势通过健身，改变不少，而有的没有坚持下来，觉得没什么效果。567GO国际健身学院告诉想要改变身材的小伙儿们，要想到达有明显的效果的首先你要坚持下来，自己给自己制定计划，还有就是要给自己找一个好健身教练。这两点少一个就不会让你变身成功。

　　下面是567GO国际健身学院分享给大家5点可以瘦身的秘诀，一起去了解一下，相信对大家有很大的帮助。

　　1、运动前补充点蛋白质。蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。

　　2、运动要多样性。每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。

　　3、保持训练间隔。人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5、公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。

　　4、健康合理饮食。多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。

　　5.运动前热身。脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。

　　希望以上5点对想瘦身的亲们，有帮助。只有科学合理的饮食、运动才会对你有所帮助。因人而异，找健身教练问问，让他们帮你量身制定一个健身计划，这样才能够更有效的帮助你。和赘肉说：“再见”!

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