济南健身教练培训告诉您合理健身

　　从2005年开始，567GO健身学院主体业务开始转型，集中精力专注于健身培训，特别是团体操课程培训产业。通过几年的发展，至今567GO健身学院已从一个单一业务的小公司，发展为一个具有较强实力的教育培训产业公司，一个颇具影响力的健身培训品牌。

　　很多人都有着肥胖的身材问题，尤其在春节过后，容易出现“胖3斤”的苦恼。而且春天将近，减肥之事显得更加重要，但是很多人却在减肥的路上走人误区，结果使得人受累了，却只得到了事倍功半的效果。下面，小编为您介绍一些常见的减肥误区。

　　01

　　必须挨饿才能减肥

　　减肥需要我们管住嘴巴，尽量避免高油脂的食物。但是过度的饥饿会导致对高脂肪、高糖食食物渴求，反而使得总摄入增加。而且，饥饿会引发精神不振和体力不足，明显降低能量消耗。此外，过度饥饿减肥会使得人体的基本营养缺乏，容易反弹。

　　02

　　锻炼到体力透支才有效

　　减肥除了要管住嘴巴之外，还需要我们迈开腿锻炼，这才能达到有效减肥的目的。可有些人每每开始锻炼时，一定要达到体力透支才肯罢休。殊不知，高强度运动并不增加减肥效果，与其一味地增强锻炼强度，不如延长坚持运动的时间。坚持中等强度的锻炼，是佳减肥选择。

　　03

　　某些特殊食物或组合能减肥

　　减肥是一个需要长期坚持的过程，基本不会一蹴而就。无证据能表明任何食物可以增加基础代谢率，抱着“燃脂”目的多吃某些食物，反而会增加热量摄入。

　　04

　　运动减肥会变得体形粗壮

　　力量训练能使肌肉容量增加，可提高静息代谢率，而且配合运动的减肥，会使减肥效果更稳定且不易反弹。适度的力量训练，并不会导致肌肉过于发达。

　　05

　　快餐都是垃圾食品

　　很多快餐是不健康的，但并非全部有害，没必要完全杜绝。适当地吃零食和快餐，有助于保持精力。当然，要注意避免热量严重超标的“超值快餐”，可以用蒸煮类的清淡食品代替甜食和油炸食品，用白水代替碳酸饮料和果汁。

　　06

　　只吃素食才能减肥

　　很多人认为减肥时不该吃肉，只吃素食，但是素食并不等于低热量，许多非动物来源的食物也同样富含脂肪和糖类。若是运动消耗不足而摄入量过多，素食者同样可能肥胖。而且，瘦肉是优质的蛋白质、铁、锌来源，适量吃瘦肉是健康的饮食习惯。

　　减肥是一个需要我们长期坚持的过程，我们要保持良好心态，努力做到健康饮食、规律锻炼，切不可盲目迷信减肥谣言，伤害身体。

　　济南567GO国际健身学院创建发展多年，早已成为多元化的成熟企业，不仅是私人健身教练培训教育的摇篮，为健身企业不断输送健身教练，更助力健身行业发展，推出一系列互惠共赢的合作创新项目。每年，济南567GO健身教练培训都会受邀为行业内的企业进行内部培训指导，助力每一位伙伴成长，感知健身带给我们的行为力量。